Die doel van hierdie reeks artikels is om deur voorbeeld te vertel hoe u 'n gesonde mens kan word en hoe ek dit gedoen het. Ek sal probeer om u die dokumentêre en wetenskaplike bewyse waarop ek gesteun het en wat sommige van my besluite beïnvloed het, te onthou en aan te toon. En om aan te toon in watter rigting my gedagtes beweeg, om sekere tekste te ontleed en te vergelyk.
As dit nie moontlik is nie, hoe kan dit wees?
Dit is duidelik dat ons almal verskil: die lewensomstandighede en baie ander dinge val moontlik nie saam nie. Maar ons gaan almal oor twee arms, bene en 'n kop, ons leef almal in dieselfde wêreld.
Wat moet gebeur om vir jouself te begin sorg? Miskien, God verbied, 'n aardbewing, 'n UFO-aankoms, 'n sneeustorm in Julie, of 'n hou op die kop met 'n boud, of miskien alles saam? Laat ons dit uitvind.
Baie van ons het dit al begryp, dit het by sommige uitgekom, dit het deurgebreek en genoeg gekry van wat die wonderlike regisseur Stanislav Govorukhin met sy film in die 90's gesê het: "Jy kan nie so lewe nie". U kan nie voortgaan om as slawe te leef nie, sonder om familie te onthou.
As dit nie moontlik is nie, hoe kan dit wees? Wat moet in u lewe verander word? En in watter rigting om te verander om aan te pas? En om ooreen te stem met wat of met wie? Wie moet die vlag waai? Wanneer om te begin? Kyk hoeveel vrae.
Die omstandighede van ons lewe is onmerkbaar, maar het die afgelope 15-20 jaar dramaties verander. Die natuur rondom ons verander vinnig, maar ons bly leef soos ons gedoen het - dit is onmoontlik. Ons is immers deel van die natuur en moet verander, ooreenstem met die veranderinge daarvan, anders sterf ons, val soos 'n kuiken uit die nes. En net daar - 'n kat … 'n Kat in ons geval is 'n siekte! Dit is wat ek jou oorhaal
Die lewe is senuweeagtig, emosies is oorweldigend, ons is tegelykertyd deurmekaar en aggressief. Min mense slaag daarin om kalm te bly. Maar as u die oosterse wyses onthou: "Die ergste vyande van die mens wil hom nie die probleme toewens wat sy eie gedagtes kan meebring nie."
Op die weegskaal: 147 kg!
In 1971 is ek saam met my ouers na Kamtsjatka en het eers 19 jaar later na Kaliningrad teruggekeer. Skool, filologiese fakulteit van die Kamchatka State Pedagogical Institute, fakulteit joernalistiek van die Lomonosov Moskou-staatsuniversiteit, hoofredakteur van die Kamchatka State Television and Radio Committee, adjunkdirekteur van die openbare televisie-ateljee "UFO". Terloops, "UFO" was die eerste nasionale televisie in die USSR.
Gedurende hierdie tyd word ek die sportmeester van die USSR, die bronsmedaljewenner van die USSR-swemkampioenskap.
In 1991, reeds hier, in Kaliningrad, was hy ondervoorsitter van die staatstelevisie- en radiomaatskappy Yantar. En op 1 Maart is die Premier TV-kanaal, die eerste nie-staatsmedia in die Kaliningrad-streek, op die lug.
As leier was dit vir my moeilik, veral in die eerste maande van hierdie belangrike 1991 vir die land. Die geld moes deur ons self verkry word en om te leer om selfvoorsienend te wees.
Aangesien "Premier" ongelooflik gewild geword het, moes die skrywer van hierdie reëls, "die held van die Russiese sprokies", soms sy gesondheid opoffer, kontak maak met sake aan die tafels bedek met kos en drank op verskillende plekke in ons glorieryke stad.. Die tyd was so, revolusionêr in alle opsigte, almal moes oorleef, en ons kon net oorleef deur te verenig. Almal het hul eie gang geloop, maar die betroubare skouer van 'n vriend was altyd daar.
Sedert die 80's het die voormalige atleet met 'n gewig van 68 kg 'n swemgewig stadig begin, onmerkbaar, in die breedte versprei. En twintig jaar later, in die vroeë 2000's, op die weegskaal in die Yunost-swembad, wat hy besluit het om te besoek vir skielike gewigsverlies, was hy verbaas om die nommer te sien - 147. Die uitspraak het die trots van die premier se direkteur seergemaak. Ek het onthou: “Hulle sê dat die lag ekstra kilogram opeet. Help om 15 kg met jouself te spot.”
Wat kan ons dramaties laat verander?
Ek het byna 100% korrekte antwoord - net 'n ernstige siekte. Niks anders sal help nie. Die stelsel waarin ons leef, sal ons nie toelaat om te ontsnap uit die karrusel van sake, bekommernisse en gebeure nie. Alles gaan elke dag in 'n sirkel aan. 'Daar is geen uitweg' nie - sing die leier van 'Splin' Alexander Vasiliev. Maar daar is geen hopelose situasies nie.
Kom ons kyk nou na 'amper': dit is moontlik, net vir 3-5% van die mense, kan u my regstel. Dit is diegene wat die pad reeds aangepak het, en sommige ken ek. Soos lok soos. As dit net 10% kan bereik, is dit 'n kritieke massa wat die gedagtes van die meeste mense kan laat draai. Onthou u die honderdste aapeffek?
Laat ons voortgaan met diegene wat siek geword het van die universele wêreldwye leuen, wat ondraaglik ongemaklik geraak het om "soos almal" te leef. Ek het met hierdie ouens gesels en weer eens oortuig geraak dat die impuls vir verandering die nuwe inligting was wat hulle in nuwe boeke en op die internet gevind het. Kennis is mag!
Aanvanklik was daar moegheid uit die ou lewe, sonder die lig aan die einde van die tonnel. Hierdie uitputting het vir hulle 'n 'ernstige geestesongesteldheid' geword, soos in my geval - met 'n fisieke siekte.
Hulle het begin verander: iemand het hul vorige werk beëindig en hul eie onderneming begin, iemand sit die roetine meganies voort, maar soek na sy eie, almal het verskillende maniere. Maar die pad wat hulle geloop het, verskil nie van myne nie. Net ek het die kans gehad om 'n bietjie vroeër te begin en verder te gaan, maar wat is hul jare. Hulle is 25-30 jaar oud, dit sal vir hulle makliker wees.
Terloops, dit was nie 'n ernstige siekte (pankreasnekrose) wat die beginpunt van my reis geword het nie, maar 'n duidelike voorgevoel dat dit sal gebeur en binnekort sal gebeur. Dit het alles agt jaar voor die gesondheidsramp begin.
Wat een aand gebeur het
Amper soos Shevchuk s'n, maar ek bedoel 'oorlog' in my liggaam.
Die "bourgeois", dit is die buffet-lewe, wat ek gelei het, het baie ongerief meegebring: swak gesondheid (veral "na gister's"), probleme met klere (3XL is slegs in Moskou verkoop), ens., Ens.
En nou - oor die beginpunt in meer besonderhede.
Die jaar 2000 was die keerpunt toe ek 40 geword het. Die heilige Russiese nommer: veertig veertig, veertig dae … Hierdie datum, soos ek nou verstaan uit die hoogte van my ervaring, is nie toevallig nie. Dit is die tyd wanneer 'n min of meer gesonde persoon se energie in die liggaam opraak, die eindelose geduld van ons wyse liggaam, wat heeltemal moeg is om die gewaagde manewales van sy draer te verduur, eindig. Drink en eet roekeloos, slaap 'n bietjie, moenie oefen nie, sonder om oor die gevolge te dink.
Ek het opgemerk dat die belangrikste vriende van 35 tot 44 jaar op my Instagram is. Hier is dit - 'n kritieke tyd waarin dit al warm is en ek wil weet hoe om na vore te kom. Sommige het (neem ek aan) al, soos ek vroeër was, afgerond, iemand was "gelukkig" met selluliet aan die onderkant, "iets hier en daar kerm en jeuk". En sekerlik het hierdie kollektiewe fiktiewe karakter nog nie opgehou om te drink nie, omdat hy nog nie moeg is nie, om Vysotsky te omskryf.
Ouens, alles lê voor, en die onaangenaamste siektes (hoe onaangenaam dit ook al mag wees) wag net op u en is reeds vasbeslote om u in hul "vriendelike" omhelsings te wurg. Pah-pah …
Ek is seker dat die hartseer verhaal met 'n gelukkige voortsetting interessant sal wees om na almal wat ryp is, te luister. Stem saam, dit is nooit te laat om jou lewe te verander nie.
Ons leef iets sonder opgewondenheid, eentonig, soos in die geledere. Moenie bang wees om alles op die spel te gooi en jou lewe om te keer nie.
Hierdie lied van Andrey Petrov en Eldar Ryazanov in die film "Station for Two" is byna 40 jaar gelede deur Lyudmila Gurchenko uitgevoer.
En op 40, een aand, toe ek na die ete gewoonlik een pil vir tagikardie en 'n ander vir hipertensie drink, het ek aan die lewe gedink … Natuurlik moes ek vroeër daaraan dink.
Laat staan ek, en skielik besef ek dat ek net so roekeloos sal aanhou drink en eet, en dat ek nie lank sal hou sonder 'n beroerte of 'n hartaanval nie. Dit wil sê so 'n slegte lewe: sonder pindelas, soos sonder gemmerbrood! En die pindyuli sal kom - onvermydelik soos die lente! In die vorm van onbeweeglikheid: volledig of gedeeltelik, en dan 'n gelukkige keuse tussen 1ste of 2de graad gestremdheid.
Ek het gedink aan my vrou, wat na die hospitaal sou gaan om van bedsere te was en lepelvoer te gee. Maar na 'n rukkie sal sy ook moeg word daarvoor … Vriende wat eers gereeld gaan kuier, en dan kry hulle dit ook … Ek het onthou van die kinders vir wie ek nie meer in die lewe of in die werk kan help nie. … Ek het my voorgestel hoe hartseer en ek sal dom na die plafon staar en myself skel, ''n 5 B eksentriek'. Dit is 'n kinderfilm, vergete. Wat ek kon word …
Waaraan ek die aand gedink het, watter gedagtes in hierdie kop gewemel het, sal ek 'n volgende artikel bestee: oor die ontwikkeling van 'n bedoeling, 'n doelpad in die lewe, oor die logika van besluitneming. In moderne skole word dit nie geleer nie, en oor die algemeen leer hulle min of geen aanstoot aan wonderlike mense nie - onderwysers wat, soos ons almal, in die slawerny van die stelsel geval het.
Intussen sal ek nie vergeet nie, ek sal 'n belangrike punt regstel! Ek het die aand alleen agtergebly met my gedagtes. Een. Niemand het my gepla om te dink en uiteindelik 'n besluit te neem nie. Een …
Ek wil u waarsku: as u alleen in 'n donker kamer agterbly, word dit eng. Nee, nie vanweë die duisternis nie. En as gevolg van die feit dat u u gedagtes nie kan stop en kan fokus op die een waarvoor u hierheen gekom het nie, dink aan u lewe. Gedagte breek, spring, sonder ophou, van die een na die ander. Probeer om saans alleen met jouself te wees … en jy sal dit verstaan.
Wat om te doen? Ek het deur my neus begin asemhaal en gefokus op hierdie asemhaling, dit wil sê ek het gekyk hoe die lug binnegaan en hoe dit vertrek. Donkey Eeyore het probeer om aan niks anders te dink nie. Hoe moeilik was dit tog! Probeer dit. Ek is seker dat niemand dadelik sal slaag nie. Dit is een van die heel eerste en moeilikste take vir iemand wat besluit het om te verander. Naamlik: kalmeer jou gedagtes en begin net in een rigting dink, een gedagte lank, sonder om in ander te verdwaal. Wat 'n prestasie! Begin daarmee.
Dus het ek die aand besluit om my lewe te verander en besluit om met voeding te begin. Dit was destyds reg. Ek het immers toe nog nie geweet dat alles radikaal moes verander nie. Wel, ek het die hoop bedink om my gunsteling swem te doen om die gewigsverliesproses te stimuleer.
Wonderpap en tower soppe
Ek moet al die vet mans en vet vroue tegelykertyd ontstel - liggaamlike opvoeding alleen help nie sake nie. Maak nie saak hoe hard ek probeer het nie, ek het elke dag my oorspronklike element geploeg: ek het 2 km stadig en hartseer geswem, en probeer om die gewig met 'n ongemaklike ritme van die dooie punt af te druk en met die oë van 'n mal man na die kant te gaan. kakkerlak - alles is nutteloos. 'N Maand later het die kameelperd besef dat appels met sy kop van die boom af was, pynlik en ongerieflik was.
Net toe het een vriend 'n Japannese dieet aangeraai: vars witkool met olyfolie, geen sout, dieselfde wortelslaai, dan 'n stuk gekookte vis, u kan koffie, beskuit of croutons drink, water drink - hope en iets anders, nou Ek onthou nie meer nie. Ek en my vrou het 'n week op hierdie "eiland Honshu" deurgebring en daarna drie kilogram afgegooi. Maar sonder sout is dit weemoedig! Die enigste pluspunt van hierdie dieetmisverstand is dat hulle gewoond geraak het aan koffie sonder suiker.
Toe, by die werk, val daar 'n gekke smous met 'n boks droë gekonsentreerde kos in sy kantoor, en laat ons dit aansteek: ek bied u 'n kursus aan oor die wetenskaplike voedingsvoeding van die Fest Princeton-konsensus, wat wondere verrig. Oor 'n maand sal hy nie net weens die mop onsigbaar wees nie, maar ook nuttig!
Een deel van die inhoud van die boks het bestaan uit soet anti-vetstaafjies wat net so gekou kon word, en die tweede deel bestaan uit konsentrate wondergraan en towersop, wat met warm water gevul moes word.
Kortom, hy gee die talentvolle teler sy eerlike verdienste van $ 100, en ter viering het hy nog 'n paar bokse aangebring. En weer, danksy my ingebore goedgelowigheid en ondeurdringbare onnoselheid, het ek en my vrou in 'n ander bedrogspul betrokke geraak, hierdie keer genaamd "Konyne is dwase in 'n konyngat." Lewis Carroll rook senuweeagtig langs die kantlyn!
Ons het al hierdie 'wortels' binne ongeveer drie weke eerlik afgesny en nog 'n paar kilogram verloor. Maar ons het nie daarin geslaag om hierdie eerlike verlore gewig by die vorige te voeg nie, want in die tydperk voor die magiese sintetiese doos kon ons die kilogramme wat met die moeilikheid tydens die 'Russies-Japannese' oorlog in ons liggame verloor het, suksesvol opmaak.
En toe verskyn daar 'n skaduwee aan die horison - nee, nie Hamlet se vader nie, maar my vriend Zhenya, die redder, amper 'n heilige man met wie ons suksesvol en aansteeklik graag aan tafel wou sit. Hy het vir my 'n knipsel uit 'n Duitse tydskrif gebring, die statby heet Fat Soup. Dit was die bom! Boonop, met sy kleurvolle verwarde verhaal, gekruid met wilde swaai van sy hande oor die onderwerp van hoe hy gelukkig gewig verloor het op hierdie einste sop. Die resultaat was inderdaad op sy gesig en op die res van sy liggaam. Hy trek met vreugde sy broek aan sy middel terug, steek sy palm vrylik daarin en skyn soos die son.
Kortom, geïnspireer. Natalya het 'n kastrol van vyf liter gekook waarin witkool, selderywortel, geskilde tamaties, uie, tamaties, groen soetrissies en 'n groentesopblokkie was.
Ek moes hierdie brousel twee keer per dag vir 'n week eet. En elke dag is toevoegings toegelaat om die spyskaart te diversifiseer: vrugte, dan groente, dan afgeroomde melk, dan sap. Eendag, het ek selfs onthou, was daar gekookte aartappels in hul uniforms, en die ander twee, 200 of 300 gram gekookte beesvleis. Alles lyk lekker en draaglik, maar op die vierde dag het die smaak van die sop al die meeste bereik wat ek nie kan nie! Ek het ketchup en knoffel daar bygevoeg, en die een of ander manier oorleef. Ek het 3,5 kg gedaal. Baie.
Die volgende week het ek weer geëet, maar ek het opgemerk dat die porsies miniatuur geword het, en dat ek minder kos geëet het. Dit het my geïnspireer en besluit om nog twee weke op die sop te sit. Hy het wilskrag aangeskakel en, kan u dink, verduur. Ek onthou nog - 7,8 kg. Ek verstaan nou dat so 'n ontslag in so 'n kort tydjie baie skadelik is, en uiteindelik betaal ek duur vir die bespotting van my eie liggaam. En toe drink hy om dit te vier en gaan spog met almal. Hierdie roekeloosheid, dom bravade, "die vrymoedigheid van die stad neem", soos in my geval, behoort u geensins te help om gesondheid te kry nie.
Ek en my vrou het gereeld vir 'n paar maande op hierdie sop gesit. Tussendeur, moet ek sê, het ek my ou lewe voortgesit, dit wil sê ek het gedrink en geëet. Maar dieselfde tyd, 20 kilogram het gedurende hierdie tydperk gegaan. Dit was die ligste kilogram uit 147. Ek het langs die rand geloop, want hoe verder die bos in, hoe meer brandhout. Hoe verder ek in die proses ingebou is, hoe meer raak die gewig wispelturig.
Terloops, dit is tyd om die klein dingetjies van die heroïese epos te deel. Toe ek nie meer 'n dom doelwit gehad het om dom gewig te verloor nie, en teen daardie tyd 'n omvattende oplossing gevind het om gesond te word, het ek 'n skynbaar ontmoedigende ding opgemerk. Dit het so gebeur: in 'n week het dit 0,3 tot 0,5 kg geneem - en dit is normaal met 'n stelselmatige benadering, en dan het die gewig 'n week of tien dae gestaan. Uit gewoonte was ek bekommerd en het ek gedink: miskien is dit nie wat ek doen nie.
Ek verduidelik: alles in ons liggaam gebeur geleidelik, evolusionêr. In een periode gaan die gewig verloor, in die volgende periode krimp ons liggaam, kry dit 'n nuwe vorm. Dit wil sê, byvoorbeeld, die middel word dunner, die ingekapselde gifstowwe word daarvandaan verwyder. Dit blyk so 'n swaai: die liggaam reguleer hierdie prosesse om homself nie skade te berokken nie. Moet dus nie skrik nie: gewig verloor is 'n sikliese proses. As u vasberade is, sal alles volgens die plan van u slim liggaam verloop. Luister daarna!
Selfs nou kan ek sommige aanraai om so 'n ongesonde 'Sop vir vet mans' te probeer met net een doel: om uit te vind of u uself pynloos kan oortree, u gewone dieet opoffer ter wille van die bereiking van 'n doel. Vind uit of u wilskrag aan die werk is?
Die dieet is redelik, maar ongewoon. Daarom begin 'n mens op die vierde dag nie net honger voel nie, maar ook 'n sterk verlange na sintetiese voedsel. Ja, ek het vergeet om te sê dat daar geen suiker en soet geregte op die spyskaart is nie, en daar is geen dwelm vir voedsel nie. U (as u dit waag) moet hierdie uiteensetting verduur.
Terloops, drie of vier jaar na my eksperimente met hierdie sop, het die TV-aanbieder Vladimir Solovyov gewig verloor. Wel … het in 'n baadjie geklim.
Hoe ek oor die rand van 'n mes geloop het
Teleurstellende gevolgtrekkings Kom in die herfs na vore, teleurstellende gevolgtrekkings Kom in die winter op.
Soos in die lied van Oleg Mityaev, het die gevolgtrekkings uit my gewaagde, maar bloot dom dieetgedrag nie lank gekom nie en het dit ook in die herfs teen die einde van November 2008 gemanifesteer …
Wat kan ek uit die hoogte van my ervaring sê? Alhoewel al hierdie diëte op die eerste oogopslag effektief, heeltemal aan my lyf getrek is, en so "uitgeput deur narzan": soms is daar 'n beperking in sommige produkte, dan in ander. Vir 'n lang tyd het ek nie genoeg gekry nie, en in 'n konstante manier van lewende vrugte, kruie en groente, het ek soms net sintetika geëet. Ek het die seisoenale en geografiese beginsels van voeding verwaarloos.
Op daardie stadium het ek nog nie geweet dat ek voldoende skoon water moes drink nie, ek het nie geweet dat meervoudige maaltye tot hartseer gevolge lei nie, en die belangrikste was dat ek niks kon doen nie. kos alleen. Die fanatiese begeerte om ten alle koste gewig te verloor, is 'n fetisj! Dit bring nie die gesondheid 100% mee nie.
Ja, jy voel ligter as daar nie soveel ekstra kilo's is nie, maar ek sou geweet het hoeveel hartseer al hierdie eksperimente met kos sal inhou! Daarbenewens is alkohol nie in my lewe uitgesluit nie, hoewel die volume daarvan verskeie kere afgeneem het, maar dit nie heeltemal verdwyn het nie.
En nou is 2008 die Kaliningrad-streekshospitaal, 'n plek waar ek nie verveeld geraak het nie. Twee weke later, met gate van spuite en druppels op alle plekke, laat hulle my huis toe gaan en sê dat ek nou op 'n spesiale manier moet eet: alles word gerasper, gerasper, gestoom, gestoof en gestoom. Klein kashki, bitter, pittig is onmoontlik. 'N Maand later - weer op die tomografie.
Ek wil 'n baie belangrike feit opmerk: dokters - my vriende het natuurlik gesê dat ek nekrose van die pankreas gehad het, maar hulle het nie tragedies hieruit gemaak nie, maar hulle het my nie bang gemaak met die dood wat eintlik naby was nie. Welgedaan, ek is hulle baie dankbaar! Hulle het net gesê: gaan, hulle sê, eet, soos hulle gesê het, dan sal ons sien. Hoewel hulle later, 'n jaar later, erken het dat hulle 100% seker was dat hulle die operasie sou moes doen, het hulle geen ander uitweg gesien nie. En na die operasie, volgens die praktyk, leef hulle nie lank nie.
Na 'n maand en 'n half het die tomografie getoon dat die pankreas met 'n millimeter geregenereer is, dit wil sê dit is herstel. Dit is goed dat die dokter so fyn en oplettend was: hy het die foto's vergelyk en 'n mikroskopiese verskil opgemerk.
Ek het dus langs die rand van die mes gegaan. Daar het 'n wonderwerk gebeur, en die dokters het my met 'n rein hart geluk gewens en gesê: 'Doen wat u gedoen het.' En ek, benewens hul advies oor voeding op alle moontlike maniere … wou nog steeds graag leef! Die Skepper het 'n tweede kans gegee.
En dit is baie belangrik dat ek gedurende die hele herstelperiode nie senuweeagtig was nie, dat ek by die werk en in my gesin versorg is. Ek het so kalm soos 'n tenk geloop en terselfdetyd vol vertroue dat alles vir my sal regkom.
Vyftig boeke
Die akute fase van die krisis is verby. Nou moes hulle werklik gesond word om die vertroue van die Skepper te regverdig. Om eerlik te wees, ek het nie geweet hoe om dit te doen nie, maar ek wou regtig. In daardie jare was ek nog nie met 'n rekenaar bevriend nie, net boeke het oorgebly, en ek het dit in ongelooflike hoeveelhede op my sakereise in Moskou en Sint Petersburg gekoop. En die eerste ding wat ek gedoen het, was om die regte natuurlike voeding te vorm, wat ek terloops nog regstel. Die wêreld verander, onthou jy?
Die skrywers van die boeke is 'ontwaakte' dokters, spesialiste in Ayurveda, Tibetaanse behandelingsmetodes, energie-inligtingstegnologieë, meesters van 'Russiese gesondheid' en 'Kosakredder', volksgeneeskundige mans, kruiedokters en so meer. Om die algemene prosesse in die liggaam te verstaan, was ek nie te lui nie en het ek die wonderlike boek van die akademikus Nikolai Alexandrovich Agadzhanyan "Fundamentals of Human Physiology" bestudeer.
Benewens Indiese pranayama, is daar: in Tibet - Vajrayana, in China - qi-gong, in Sentraal-Asië - die Sufi-asemhalingstelsel. Hulle is almal eenders. Hulle is almal fragmente van die ou kennis van ons groot voorouers. Daar is tientalle asemhalings- en oefenstelsels vir gesondheidsherstel in die wêreld. Van ons kan ek diegene noem waarmee ek nou bekend is: die stelsels Ermolaev, Strelnikova, Popov, Gnevushev, Lobanova, Lukyanova, Buteyko. En dan is daar holotropiese asemhaling. Eendag vertel ek u meer van al die stelsels, dit is baie belangrik.
Ek het noukeurig gelees en ingeteken op wat ek van vyftig boeke van buitelandse skrywers gehou het. Dit was werke oor sielkunde, psigosomatika, fisiologie, oosterse praktyke. Hulle word almal in my biblioteek bewaar, en ek verwys gereeld na hulle.
My belangstellings het nie net kos betref nie, maar ook die hele Russiese tradisie, wat inligting bevat oor die lewe van ons verre voorouers, hul geestelike komponent, taal, kalender, vakansiedae, vas, ens.
Hierdie inligting is stadig in my kop versamel, ontleed, noukeurig en herhaaldelik teen parallelle bronne nagegaan en uiteindelik in my kop tot 'n samehangende stelsel gevorm. Hy noem dit 'natuurlike manier van lewe'.
Dit bevat ses beginsels. Die eerste en belangrikste is 'n verandering in die bewussyn: om trots te raak as die bron van al ons spanning, dit wil sê negatiewe emosionele toestande, die bevordering van kalmte, balans, ontslae raak van ervarings wat vrees genoem word, ens. Die tweede beginsel is asemhaling, dan - voeding, oefening, son en vars lug, lewe volgens natuurlike ritmes.
Alles blyk eenvoudig te wees, u moet net daaraan dink. Ek is bly dat dit reggekry het, want nadat ek 12 jaar lank aan hierdie reëls voldoen het, is ek glad nie siek nie. Die gewig van 147 kg het ongeveer 80 kg gestabiliseer.
As een van hierdie beginsels nie werk nie, werk die hele stelsel van natuurlike lewenstyl ook nie. Dit het ek absoluut presies geleer. Daarom kan u nie gesondheid bereik deur een dieet te verander nie. Alles werk net in 'n kompleks.
Kortom, u moet u liggaam op verskillende maniere skoonmaak en dit nie meer besoedel nie. Netheid is die sleutel tot gesondheid!
Vervolg
P. S. Ten slotte sal ek u twee lewensreëls van die kardioloog Robert Eliot vertel.
Reël 1: Moenie ontsteld wees oor kleinighede nie.
Reël 2: Alles is niks!