Het u 'n paar ekstra kilo's na nuwejaarsfeeste? Moenie bekommerd wees nie - dit is heeltemal normaal, want min mense kan die vakansie weerstaan en nie te veel eet nie. Ons sal u help om vinniger weer in vorm te kom!
Pas u dieet aan
Dit is beslis die moeite werd om te ooreet en na die vakansie sonder skedule te eet. Eet gereeld, maar beweeg stadig en geleidelik na gesonde en vitamienryke kosse. U ontbyt kan hawermout met melk of maaskaas en 'n piesang insluit. Tee of kakao is die beste opsie om die dag te begin. Kook vir die middagete gebakte groente met rys, 'n vars groenteslaai of u gunsteling pureesop en vir aandete gestoomde salm. Sulke dieetkos sal u help om vinnig te herstel en lig in die liggaam te voel.
Drink meer water
En dit moet nie net na die vakansie gedoen word nie. U moet anderhalf tot twee liter per dag drink. Anders as mites, vul die water nie, maar help dit om die liggaam in 'n goeie toestand te hou. Alkohol, koffie, suikerhoudende koeldrank dehidreer die liggaam, so gee dit op na die vakansie.
Groen tee is baie nuttig. Dit bevat baie voordelige antioksidante en help die liggaam om te herstel, ontslae te raak van al die oormaat en verhoog.
Reël vasdae
As u nie vasdae probeer reël het nie, is die periode na die vakansie die regte tyd. Oor 'n paar dae kan u drie tot vier kilogram verloor deur u ingewande 'n bietjie rus te gee.
Moenie op vasdae honger ly nie; gee net u gewone dieet op, en spandeer eerder 'n paar dae aan gedroogde vrugte, groente, sappe, kefir of suurroom. Op die internet vind u baie resepte vir vasdae, en u kan die een kies wat die beste by u pas.
Begin 'n detoksprogram
oor nie soveel dieet nie, net so behoorlik en betyds om die ingewande skoon te maak. Dit is waaroor detoks gaan. Dit verlig die liggaam van gifstowwe, gifstowwe en stel u in staat om vinnig in vorm te kom na ooreet. Detox-programme word gewoonlik vir 3-5 dae ontwerp. Daar is sap- en groente-detoks, veganistiese en water-detoks, en 'n aantal ander. Kies die een wat u nie ongemaklik sal veroorsaak nie, maar inteendeel die ligtheid en 'n aangename gevoel van reiniging van die liggaam sal laat voel.
Probeer die Express Dieet
Dit is miskien die moeilikste gewigsverliesopsie. Die beginsel van so 'n dieet is immers gebaseer op die feit dat die aantal kalorieë in u dieet skerp verminder word. U sal die helfte soveel moet eet as wat u eet, dus berei uself voor om honger te wees. Maar ná so 'n regime kan u tot vyf kilogram verloor en in u gunsteling jeans pas. Onthou net dat u op hierdie manier hoofsaaklik gewig verloor as gevolg van die verlies aan water, en nie die vetmassa nie. As u dus nie reg eet nie en nie oefen nie, kan u baie vinnig weer pond kry.
U kan nie lank op die ekspressdieet sit nie: dit is baie skadelik vir die liggaam, dus gebruik dit nie meer as twee of drie keer per jaar nie. En die belangrikste is dat wanneer u met 'n eksklusiewe dieet begin, dit beter is om u dokter te raadpleeg en uit te vind of u liggaam gereed is daarvoor.
Oefen en neem 'n kontrasstort
Sport in die stryd teen ekstra kilo's is nog nie afgelas nie, en miskien is dit die voordeligste manier om gewig te verloor vir die liggaam, tesame met 'n behoorlike gebalanseerde dieet. Om na die gimnasium te gaan of tuis op die mat te oefen, is u keuse. Die belangrikste ding is om nie stil te sit en die liggaam in 'n goeie toestand te hou nie.
Terloops, na elke oefening is dit baie handig om 'n kontrasstort te neem. Dit versterk immers die immuunstelsel, verbeter die bloedsomloop en help om gewig te verloor.