U moet op u gewoontes en welstand fokus. Die geheim van harmonie lê nie daarin dat iemand nie aandete eet nie, maar in hoeveel hy sy daaglikse kalorie-inname beheer. Dit maak geen verskil aan ons liggaam op watter tydstip die daaglikse inname van kalorieë geëet sal word nie - geleidelik deur die dag of een keer voor slaaptyd, is die terapeut en voedingsdeskundige Philip Kuzmenko seker. 'Jy kan nie die hele dag eet nie en dan tweeduisend kalorieë snags eet. As u daarna goed voel, gaan slaap u lekker, slaap lekker en word soggens kragtig wakker, dan is u gesond. As u gemaklik voel om die hele dag deur te gaan met 'n versadigingsgevoel, kan u kalorie-inname deur die dag eweredig versprei word, "het die dokter in 'n onderhoud met die Sputnik-radio gesê. U kan u daaglikse kalorie-inname bepaal deur 'n kundige te raadpleeg. Wat die dieet betref, kan u fokus op persoonlike ervaring en gevoelens - in watter toestand u gemaklik voel om aan die slaap te raak. 'As u nie op 'n volle maag slaap nie, is dit beter om honger te gaan slaap. As honger mense nie lekker slaap nie, drink dan jogurt, eet maaskaas of iets anders, maar moenie te veel eet nie,”het Kuzmenko gewaarsku. Terloops, wetenskaplikes het onlangs uitgevind waarom dit ongesond is om aandete oor te slaan. En die Russiese dokter het snags oor die voordele van soetkoek gepraat. Foto: Depositphotos
