Deesdae het die benadering tot vas baie verander en redelik gesonde diëte verskyn. Op 'n tyd was hongerdiëte ongelooflik gewild. Gewig verloor uitsluitlik op die water. Ja, moeilik. Boonop is dit nie altyd produktief nie. Nou op so 'n dieet geplant in uitsonderlike gevalle en slegs onder toesig van dokters. Dit is duidelik dat die sogenaamde hongerdiëte niks met 'n gesonde leefstyl te make het nie. Maar afwisselende vas is nogal 'n gesonde neiging en het bestaansreg. Natalia Grigorieva, 'n anti-ouderdomsdeskundige, 'n voedingsdeskundige by die kliniek vir estetiese medisyne 'Premium Aesthetics' (@clinic_premium), het die lesers van Letidora vertel hoe hulle korrek moet honger ly. Kom ons begin met die feit dat die voordele van tydelike onthouding van voedsel (ons gaan nou NIE oor langdurige terapeutiese vas nie) al bekend was in die dae van Hippokrates. Al hierdie praatjies oor onderbroke vas is dus nie 'n onderwerp van gister of eergister nie. Daar is baie variasies van hierdie maaltyd. Hulle het egter almal ooreenkomste - daar is 'n tydsinterval wanneer iemand eet, en 'n venster wanneer iemand nie eet nie (maar drink drank sonder suiker). Die mees algemene vorm van onderbroke vas is 8 uur per dag wanneer u voedsel kan verbruik, en 16 uur wanneer u daarvan moet onthou. Mense verkies gewoonlik om die vasinterval van 16 uur na die aand oor te skuif. Baie is vol vertroue dat hulle gewig sal verloor sodra hulle begin honger ly. Maar nee! Ek doen 'n beroep op u om ongeregverdigde verwagtinge te vermy. Intermitterende vas is nie 'n oplossing vir u oorgewigprobleem nie. Die praktyk is slegs geskik vir mense met 'n stabiele liggaamsgewig. Dit is 'n goeie praktyk vir die genesing en verjonging van die liggaam. Bly by spesifieke tydsraamwerke: hulle moet op kort termyn wees: 12, 24 of 36 uur. U moet natuurlik met die minimum begin. As u so 'n onderbreking van die eet neem, veroorsaak dit die outofagieproses. Dit bestaan uit selfreiniging van die sel uit verskillende sellulêre puin: onverteerde voedselreste, dooie strukture en verskillende ballaststowwe. Wat doen dit? In die eerste plek sal die skoongemaakte sel aansienlik verjong en volgens sy normale natuurlike program begin funksioneer. Sy het alle metaboliese prosesse ontfout. Dit is interessant dat die verwerkte selstrukture gebruik word soos bedoel. Dit sal uitmekaar gehaal word in boumateriaal wat gebruik word om nuwe selle te vorm. Dus, selfs gedurende honger ure, sal die liggaam die proteïen hê wat nodig is vir selvernuwing. Oorweeg kontraindikasies Natuurlik is intermitterende vas nie vir almal toegelaat nie. Dit moet nie toegepas word deur diegene wat ly aan galdyskinesie nie. Andersins is daar die risiko om die verloop van die siekte te vererger. Lang pouses tussen maaltye kan die ophoping van gal in die galweë veroorsaak. Dit kan weer inflammasie in die omgewing veroorsaak of die vorming van galstene. Daarbenewens is intermitterende vas nie geskik vir mense met akute gastro-intestinale siektes nie. Berei uself voor vir onderbroke vas Sondagaand besluit om Maandag met 'n nuwe lewe te begin? Nee, dit gaan nie oor onderbroke vas nie. Voordat u begin, moet u ten minste 'n maand lank aan 'n gesonde dieet hou. U dieet moet baie groente, proteïene en gesonde vette bevat. Sluit voedsel in wat natuurlik die outofagie-proses kan veroorsaak. Byvoorbeeld olierige vis (dit bevat vitamien D), rooi druiwe (resveratrol), groen tee (katekiene). Optimaliseer u drinkregime Droë oefening met afwisselende vas is nie voordelig nie. Vir sellulêre detoks benodig u voldoende vloeistof (ons praat oor suiwer water of kruietee sonder enige bymiddels). U kan die klassieke aanbeveling nakom - 30 ml per 1 kg liggaamsgewig per dag. Om hieraan gewoond te raak, raai ek u aan om 'n bottel vloeistof in sig te plaas en elke 60-90 minute 'n bietjie te drink. Begin klein In die meeste gevalle is 'n etensuur van 12 uur baie gemaklik. Eet 'n volledige ontbyt, middagete en middagete, maar slaan aandete oor. Oefen deesdae een keer per week. Maar na vier weke kan u met 'n tydperk van 'n dag na wisselende vas begin oorskakel. Dit is genoeg om een keer elke twee weke aan hierdie behandeling te voldoen. Probeer na nog 30 dae 36 uur vas (oefen een keer per maand). Moenie u kalorie-inname verminder nie; dit kan nie met tussenposes gevas word nie. Byvoorbeeld, in die geval van 'n interval van 12 uur, moet u dieselfde hoeveelheid kos per dag eet as wat u aanbeveel, maar vir minder maaltye. U kan die benodigde kalorieë gebruik deur 'n redelike stewige ontbyt, 'n standaard middagete en middagete te gebruik. Kom u glad uit die honger met Eclair as beloning vir veerkragtigheid? Nee, dit word nie voorsien nie! Om oor kos te spring, is in beginsel nie die moeite werd nie. En nog meer na honger! Moenie die liggaam oorlaai nie. Die beste kos die dag na vas is maer pluimvee, vis, eiers, gebakte groente, gestoofde vrugte (onversoete), 'n klein porsie effens gedroogde brood. Foto: Depositphotos, freepik.com Oor onderwys sonder verveling - "Letidor" is nou op TikTok! Teken in!
