Dit is belangrik om te verstaan of iemand kortstondige slapeloosheid of chronies het. Mikhail Poluektov, 'n somnoloog, hoof van die afdeling slaapgeneeskunde aan die Universiteit van Sechenov, het vertel hoe om te verstaan as iemand slaapprobleme het. Volgens die kenner, as die pasiënt self nie tevrede is met sy slaap nie, vind slapeloosheid plaas, omdat slapeloosheid ''n gevoel van swak gehalte of onvoldoende slaap is' '. "Om dit in 'n mediese konteks te sien, is dit nodig dat slapeloosheid gereeld genoeg voorkom (minstens drie keer per week) en dat hierdie nagstoornisse gevolge vir die dag het, soos slaperigheid, verminderde prestasie, verminderde aandag, neiging om foute te maak," verduidelik die dokter en gesels met RT. Die somnoloog het opgemerk dat slapeloosheid in die meeste gevalle 'n kortstondige verskynsel is. Slaapversteuring by 'n persoon kom voor op 'n agtergrond van spanning - die senuweestelsel is opgewonde, daarom is dit moeilik om aan die slaap te raak. Maar nadat die spanning verdwyn, gaan slapeloosheid weg. Poluektov het statistieke aangehaal waarvolgens 'n kwart van die bevolking gedurende die jaar stresloosheid het. Korttermyn slapeloosheid het geen gevolge vir die gesondheid nie, het die spesialis benadruk. Wat beduidende slaapstoornisse betref, ontwikkel dit teen die agtergrond van baie ernstige senuweestoornisse. Die deskundige beveel aan om 'n dokter te raadpleeg as slaaploosheid konstant is en die persoon nie 'n week of twee of drie per maand slaap nie. Mikhail Poluektov benadruk dat chroniese slapeloosheid homself onderhou: "'n Persoon begin hom voortdurend oor sy slaap bekommer, hy het 'n konstante vrees vir die bed. Sielkundige gevoel van vrees vir slaap, minderwaardigheid in die slaap, vrees dat hy nie normaal kan werk tydens die dag - dit is die sielkundige faktore wat hierdie slapeloosheid begin identifiseer en onderhou, dus moet u 'n dokter besoek sodat hy hierdie bose kringloop breek en behandeling voorskryf wat u in staat sal stel om vinnig uit hierdie toestand te kom. ' Die eerste stap in die bekamping van slaapstoornisse is om 'n meer korrekte slaapskedule op te stel en die reëls van slaaphigiëne te volg. Bied u byvoorbeeld 'n uur voor slaaptyd 'n toestand van liggaamlike en geestelike vrede (kyk nie na opwindende programme nie, moenie sport nie, en laai nie die gedagtes met aktiewe vragte nie). Dit is belangrik om u liggaam op te lei om terselfdertyd te gaan slaap en wakker te word. Daarbenewens moet u die bed nie as 'n ontspanningsplek beskou nie. 'Die bed is 'n slaapplek, dus moet u uself nie oefen om TV te kyk of by 'n rekenaar in die bed te werk nie. Ons beveel nie eens aan om die radio in die bed te lees of te luister nie. 'N Uitsondering is seksuele aktiwiteit, aangesien daar 'n hormonale vrystelling is wat 'n positiewe uitwerking op die senuweestelsel het,' 'het die hoof van die departement slaapgeneeskunde aan die Sechenov Universiteit gesê. Terloops, 'n Russiese kenner het onlangs vertel hoeveel uur jy moet slaap om nie siek te word nie. Foto: Depositphotos Belangrik om te weet: hoe om 'n kind te leer om ander te help. 7 hoofwenke "My 100 roebels sal niemand help nie." Mites en waarhede oor liefdadigheid Tekens van fondamente waaraan u geld kan gee sonder vrees Skaal ten goede: hoe groot sake help mense om ouerskap binne 1 minuut te onderrig? Maklik! Teken in op Letidor op TikTok!
