Om vinniger aan die slaap te raak, eet soet kos vier uur voordat u gaan slaap. Hierdie metode is deur Mikhail Poluektov, 'n dokter, hoof van die afdeling slaapmedisyne van die Kozhevnikov-kliniek vir senuweesiektes van die Universiteitskliniese hospitaal 3, aan die Russe benoem.
Voedsel met 'n hoë glukemiese indeks en baie maklik verteerbare koolhidrate laat jou vinniger aan die slaap raak, het hy gesê. Hy het daarop gewys dat lekkers "op ander maniere" minder nuttig is.
Die dokter het opgemerk dat die eet van lekkers twee uur voor slaaptyd of net voor slaaptyd nie dieselfde uitwerking gehad het nie. Die effek van suikeragtige voedsel op die slaapkwaliteit is egter nie bewys nie.
Daar is vroeër berig dat gebrek aan slaap die immuniteit nadelig beïnvloed. Volgens die hoof van die Sentrum vir Slaapgeneeskunde aan die Lomonosov Moskou-staatsuniversiteit, Alexander Kalinin, verhoog iemand anders as sy persoon minder as vyf uur slaap, die risiko om 'n virale infeksie op te doen, met 250 persent in vergelyking met diegene wie se slaap sewe tot nege uur duur..
Kalinin beveel aan om slaap en waaksaamheid te normaliseer. Hy het ook voorgestel om die wekker te laat val en oor te skakel na ligtoestelle wat beter help om wakker te word en sirkadiese ritmes te reguleer.