Vitamien D is 'n groep biologies aktiewe stowwe wat verantwoordelik is vir die opname van fosfor en kalsium in die liggaam, wat baie belangrik is vir die instandhouding van gesonde bene. Die reëls vir die inname van die vitamien is bekend gemaak deur Olga Limorenko, adjunkdirekteur vir mediese aktiwiteite van die kliniese en diagnostiese sentrum "Medintsentr", traumatoloog-ortopeed van die eerste kwalifikasiekategorie.
Sy het verduidelik dat vitamien D verdeel word in vitamien D3 wat die liggaam ontvang deur blootstelling aan ultravioletstrale (cholecalciferol) en vitamien D2 wat van voedsel afkomstig is (ergocalciferol). Hierdie opsie kom in groot hoeveelhede voor in vetterige vis, minder in kaas, vetterige suiwelprodukte, eiergele en kantarelle. Hierdie produkte moet by die dieet gevoeg word vir mense wat in Sentraal-Rusland en in die noorde woon, waar daar nie genoeg sonskyndae is nie.
Chroniese vitamien D-tekort bevat ernstige gesondheidsprobleme en verhoog die risiko vir diabetes mellitus, psoriase, arteriële hipertensie, brongopulmonale en outo-immuun inflammatoriese siektes. Met die gebrek daaraan, is daar 'n skending van kalsiummetabolisme en 'n afname in die bloedvlak daarvan.
Simptome van 'n gebrek aan hierdie stof kan insluit spierswakheid, balansverlies, neiging om te val en 'n aantal ander tekens. Ondanks die beskikbaarheid van vitamiene in die apteek, moet dit slegs geneem word nadat 'n spesialis geraadpleeg is na laboratoriumtoetse. 'N Oormaat vitamien is ook gevaarlik, het Limorenko gewaarsku.
Die Amerikaanse apteker Susie Cohen het vroeër 'n lys van ongewone simptome van vitamien D-tekort bekendgemaak. Met 'n tekort aan hierdie vitamien, aknee, hartaritmieë, hoë bloeddruk, tranerigheid, moegheid, prikkelbare ingewande, opgeblasenheid, keratokonjunktivitis droog, liggaamspyn, spiere swakheid en verminderde kognitiewe funksies verskyn., neuropatie, makulêre degenerasie, verergering van outo-immuun siektes, piepende asemhaling, allergieë, lichen planus.