OM 40 JAAR GEVOEL 80
"Op 40-jarige ouderdom voel ek of ek 80 is: dit lyk asof my lewe agteruitgaan," het Rosa Bannikova, 'n inwoner van Ramenskoye naby Moskou, drie jaar gelede in haar persoonlike dagboek geskryf. "Ek wil nie die oggend wakker word nie, ek het geen krag nie."
'Op soek na die oorsaak van ongesteldheid', sê die volgende dag. - Ouderdom? Dit lyk dus, volgens die beroemde film, "die lewe begin net op 40". Siektes? Moontlik ja. My langtermyn psoriase, wat kort na die geboorte van my eerste kind - my dogter - gemanifesteer het, is 'n verskriklike ding. My droom is om na die swembad te gaan, sê hulle, dit is goed vir die rug en vir die algemene welstand. Helaas, ek kan nie: hoe kan jy gaan as jou arms en bene amper heeltyd in bloedige borrels sit? Hoofpyn is oorweldigend, so sterk dat die kop soos 'n neut lyk, op die punt om te skeur. Ek het na 'n neuroloog gegaan, by die ontvangs was ek almal in trane, ek kla by die dokter dat ek nie wil lewe nie. Sy vra simpatiek: is jy eensaam? Ek huil nog bitterder: “Net nie. 'N Wonderlike man en twee kinders - 'n dogter en 'n seun in die gesin, dank God, alles is in my, dodelike moegheid.' Die dokter het inspuitings voorgeskryf. Vreeslik seer, en in die kop. Maar daar is geen sin nie - binne 'n dag, op sy beste twee, keer die nagmerrie migraine terug"
GEEN ONTBYT IS N PLUS 7 KG PER JAAR
In die somer het Rosa na Altai gaan vakansie hou. Sy kruip, sê sy, op ekskursies in die gewone toestand van somnambulisme. Voeg hierby die vrouegewig van 103 kg. Gewig het na die eerste geboorte gespring, die tweede kilogram is bygevoeg. Ek het opgemerk: as ek soet tee drink, hou die hoofpyn 'n rukkie op. Dit het na 'n goeie uitweg gelyk, en ons heldin het ook aan soetkoeke gehaak. Gewig het gegroei. Maar op een van die Altai-ekskursies het 'n onbekende vrou Rosa genader. Sy het gesê: "As u nie u lewe radikaal verander nie, sal u oor twee jaar sterf." Bannikova skrik toe vreeslik.
"Hoe hartseer ek ook al is, maar ek wil lewe, en ek het kinders, en hulle het 'n moeder nodig, my seun was maar tien," vertel Rosa die gebeure van drie jaar gelede. Dus, nie uit 'n goeie, soos hulle sê, die lewe nie, het sy besluit om te verander.
Die volgende inskrywing in haar dagboek word drie maande later gedoen: 'Ons het 'n gesonde lewenstylklub in Ramenskoye, ek is daarheen. So gryp 'n drenkeling aan strooitjies.
Die foto's spreek vanself: op die foto links is Rose 42 jaar oud, op die foto daarnaas - 45.
Die lede van die klub het baie interessante idees oor voeding. Ek hou byvoorbeeld nie van ontbyt nie. Wel, kos gaan nie soggens in my mond nie, ek gooi net 'n glas koffie in myself om wakker te word. Hulle het aan my verduidelik: die afwesigheid van ontbyt vir 'n persoon is plus sewe ekstra kilogram per jaar. So tel dit! Kortom, jy kan nie ontbyt oorslaan nie. Dit is korrekter om die oggend met 'n glas skoon water te begin, en u moet minstens 2,5 liter per dag drink. Boonop word tee en koffie nie getel nie, daar moet suiwer water wees”.
Twee weke later sal ons heldin in haar dagboek opteken: “Ek het gereeld op diëte gegaan, pynstillende drankies gedrink vir hoofpyn - ek het my maag verwoes, nou is dit van tyd tot tyd seer. En ek het onophoudelik koffie gedrink, want daar was geen energie nie. Daar is geen sin in diëte nie: u sal binne 'n paar weke vyf kilogram verloor, u sal afbreek en na 'n week op die weegskaal is dit alreeds plus sewe. Sy sit en huil en besef haar eie magteloosheid en gebrek aan wil. Nou leer ek die basiese beginsels van regte voeding. Gemaklike gewigsverlies, selfs vir mense soos ek, is twee tot drie kilogram per maand. Totaal minus 24 vir die jaar. Ons moet daarna streef. En nie tot vinnige gewigsverlies nie. Is dit moeilik om u maaltye weer in te stel? Goed, voedingskonsultant help. In die winkel dwing ek myself om met my gunsteling croutons en sjokolades verby die toonbanke te stap. Soos ek nou weet: suiker verlaag die immuniteit, spoel kalsium uit die liggaam, verhoog die tempo van veroudering van die vel. Terselfdertyd is soet 'n ware verslawing. Soos alkohol of sigarette. Oor die algemeen is vetsug 'n siekte, en vet is 'n inflammatoriese proses in die liggaam. Ons moet hiervan bewus wees. '
VOEL OP 18!
Twee maande later: “Die dagboek moet eintlik anders wees. Nie hierdie een nie, waar ek my kwale lys en oor die noodlot kla. En die kosdagboek! En ek het dit begin. Ek teken alles op wat noukeurig in my mond beland het. In die aand - 'n gedetailleerde ontleding. Is daar genoeg proteïene en water - dit is die belangrikste ding vir die liggaam? Aanvanklik is u te lui om deur die klok te eet en dit reg te maak, mettertyd raak u gewoond daaraan, as u 'n resultaat wil bereik - neem dit en doen dit. En nog belangriker: geen sport sal u help om gewig te verloor nie, selfs as u dae lank nie uit die gimnasium kom nie, moet u eers voeding instel. '
Twee jaar later. Voormalige bbw Rose weeg net meer as 50 kg. Sonder pille, modieuse liposuiging en snye - o, afgryse, maar sommige doen dit! - dele van die maag.
Dagboekinskrywing: “Sommige sny die vel af, vet, maar na 'n rukkie kom dit weer terug. En die maag strek weer soos 'n trekklavier uit. Dit is dus die verkeerde manier. Slegs bekwame voeding kan die meeste wanfunksies in die liggaam regstel. Die vel is skoon, migraine en psoriase is nie meer bekommerd nie. Ek het vergeet wat pille is, ek het opgehou om geld te verdien vir apteke."
Die lewe het met kleure begin speel, betekenis gekry. Nou konsulteer Bannikova self oor voedingsaangeleenthede, nadat sy die kwessie uit eie ervaring deeglik bestudeer het. Sy het haar eie Voedingskool gereël (gratis, inligting op persoonlike instagram), daar is al baie studente.
'Daar is geen bose mense nie. En daar is geen ongelukkiges nie. Daar is mense met wanfunksies in die liggaam, en hierdie wanfunksies word veroorsaak deur onbehoorlike voeding. Nou het ek meer as genoeg energie, ek voel 18 jaar oud, nie 'n minuut meer nie, "skryf die voormalige mollige vrou nou die dag in haar dagboek. Foto's, waar sy skraal en gelukkig is, spreek vanself. Nie die fotoshop nie - die skrywer van hierdie reëls het die heldin van die voormalige, hartseer en depressief geken, en hy sien vernuwe, dit is soos twee verskillende rose.
Gesonde eetgeheime van Rosa Bannikova:
die maksimum onderbreking tussen etes moet 3-3,5 uur wees, nie meer nie. Die skedule is byvoorbeeld soos volg: ontbyt (7.00), ligte snack (10.30), middagete (14.00, dit is die digste maaltyd), ligte snack (17.00), aandete (ook lig 19.30-20.00); te lang pouses tussen maaltye is die weg na ekstra kilo's: die liggaam versamel as 't ware reserwes, net vir ingeval, en jy swel met rasse skrede; ekstra kilogram word beïnvloed deur 'n nag se slaap. U moet gaan slaap nie later nie as 23.00 met vensters wat goed gordyn is, sonder vreemde geraas. Word nie vroeër as 6.00 wakker nie; daar is geen ongesonde kos nie, die liggaam het vis, groente, kaas, brood (verkieslik volgraanmeel) en graankos nodig, en selfs 'n koek is soms moontlik as u wil. Maar alles is goed in matigheid. Een maaltyd - nie meer as die grootte van u palm nie, met die uitsondering van middagete; jy moet nie onderweg kos op die vlug gooi nie - leer om dit te geniet.
Victoria Kataeva, foto uit persoonlike argief
R. Bannikova.