'N Deurdagte en gebalanseerde dieet is die sleutel tot 'n gesonde liggaam en welstand. Kenners beveel aan om nie meegevoer te raak met lae-kalorie-voedsel nie, selfs nie as u gewig wil verloor nie. Volgens die eksperiment is tien groot foute geïdentifiseer wat mense gereeld tydens aandete maak.
'N Driejaarstudie onder 27.000 Osaka-studente dui aan dat die oorslaan van 'n aandete bydra tot gewigsverlies en voortydige veroudering.
As u van onnodige massa ontslae wil raak, moet u die volgende aanbevelings van wetenskaplikes nakom: moenie gaan sit om honger te eet nie, eet genoeg gesonde kos, vermy maaltye met lae kalorieë, gee styselryke kos op, aandete moet nie die meeste wees nie hoë-kalorie-ete van die dag, hou die hoeveelheid geëet, hou op kafeïen en suiker, hou op om voor die TV te eet en eet aandete ongeveer drie uur voor jy gaan slaap.