Die gesondheidskenner van Volgograd, Yegor Krupkin, het vertel hoe om vinnig by die huis gewig te verloor as daar nie tyd is vir volledige oefening nie.
Die afrigter plaas gereeld video-instruksies vir eenvoudige oefeninge op sy sosiale media-bladsye. Sommige daarvan kan voor die TV opgevoer word.
Lê ten minste twee minute op die bank. U kan ook die "fiets" -oefening met u bene doen, dit begin met die verbranding van vet in die buik, boude en bene, verduidelik Krupkin.
Nog 'n drie-in-een-oefening vir 'n plat maag, smal middellyf en pragtige boude. Lig aan u linkerkant, lig u regterbeen op en effens vorentoe. Sonder om jou been te laat sak, kantel dit so na as moontlik aan jou regterskouer. Doen sulke swaai vir drie minute met elke been.
Vir diegene met 'n soet tand wat gewig wil verloor, maar nie bereid is om hul gewoontes te verander nie, het die inwoner van Volgograd die "Chocolate" -tegniek aangebied. Die essensie daarvan is dat een versnapering bedags gelyk is aan een vierkant sjokolade sonder bymiddels. As u meer as 5 gram per keer eet, word die oortollige deposito in die vorm van ekstra ponde gestort.