As u een keer dramaties verloor het en gelukkig was oor u sukses, het u waarskynlik opgemerk dat die gewig vinnig begin terugkeer. Dit is 'n normale reaksie van die liggaam op die feit dat iemand te min brandstof vir energie begin verbruik het. "Rambler" vertel hoe om behoorlik gewig te verloor, sodat hy later nie weer terugkom nie.
Die gewigsverliesproses moet geleidelik wees, en die duur daarvan hang af van hoeveel u in die algemeen van plan is om te verloor. Dit word beskou as gesond -0,5 kilogram per week.
Wat gebeur as jy vinnig gewig verloor
Vir vinnige gewigsverlies besnoei mense meestal soveel as moontlik en sit hulle op uitputtende diëte wat slegs uit vrugte of slegs vloeistowwe bestaan. Hierdie diëte sal u help om op kort termyn gewig te verloor. Die liggaam sal 'n sein ontvang dat dit net geneem en doodgehonger kan word. As gevolg hiervan, later, wanneer die kos terugkom, begin hy vet "in reserwe" ophoop. As gevolg hiervan, kom gewig vinniger terug, en dan is dit moeiliker vir 'n persoon om gewig te verloor.
Hoe om kos behoorlik te sny
Dit is nie nodig om streng diëte te gebruik om gewig te verloor nie. Dit is genoeg om die kalorie-inname te verminder. As u gewig verloor, werk die wet op die behoud van energie: hoe meer energie u gebruik, hoe meer moet u gee. Gevolglik, hoe minder fisiese aktiwiteite u het, hoe minder kos moet u inneem.
Voedingkundiges het lankal 'n vorm uitgevind vir die berekening van die kalorieë wat u daagliks moet inneem. Dit hang nie net van die lewenstyl af nie, maar ook van die aanvanklike gewig, lengte en ouderdom. Om gewig te verloor, moet u 10-20% minder verbruik as die norm.
Is fisiese aktiwiteit nodig
Vir gewigsverlies is dit nie nodig nie, maar dit moet in ag geneem word by die berekening van u kalorie-inname. Daarbenewens beïnvloed opleiding die kwaliteit van die liggaam, dus as u 'n buik en pragtige bene wil hê, kan u nie sonder minimale spanning nie.